Omnibus sensibus
Mit allen Sinnen heißt auf lateinisch omnibus sensibus. Gegen Ende eines Jahres „sinniere“ ich immer wieder darüber, welches Motto mich im neuen Jahr begleiten mag.
Dieses Mal hat es eine Weile gedauert, bis es sich klar gezeigt hat. Ein Gefühl war da, jedoch noch nicht greifbar. So bin ich freudig gespannt, wie sich die Impulse umsetzen und in die Yogapraxis integriert werden können. Hier schon mal ein paar Gedanken zum Jahresthema 2026. Wenn wir mit allen Sinnen unterwegs sind, dann können wir bewusst alle Sinneskanäle
Hier ein Überblick über die wunderbare Vielfalt unserer Sinne:
- Sehen: Farben, Formen, Bilder wahrnehmen
- Hören: Geräusche, Klangfarben, Musik hören
- Riechen: Düfte wahrnehmen
- Schmecken: Geschmackserlebnisse wahrnehmen
- Tasten: Berührung, Oberflächen, Temperatur fühlen
- Bewegung: Körperhaltung, Muskelan- und entspannung, Gleichgewicht spüren
- Optional: innere Wahrnehmung wie Atmung, Herzschlag, Bauchgefühl (Intuiton)
Es bedeutet sich Zeit zu nehmen, die Umgebung achtsam und bewusst zu beobachten, zu hören, zu riechen und zu fühlen – statt, wie so oft, automatisch zu reagieren.
Das kann unterstützen, ruhiger, achtsamer zu werden oder intensivere Sinneseindrücke bewusst zu genießen.
Zum Start bietet sich die „5-4-3-2-1-Methode“ an, die ich bei meiner Ausbildung zur Entspannungspädagogin bei Leila Rothmund kennen gelernt habe:
- Suche dir sich einen ruhigen Platz.
- Nenne laut oder in Gedanken 5 Dinge, die du sehen kannst.
- Suche dir 4 Dinge, die du hören können.
- Fühle 3 Dinge, die du gerade berühren kannst (z.B. Tisch, Kleidung, Haut).
- Identifiziere 2 Gerüche, die du wahrnimmst.
- Schmecke 1 Sache, die noch schmecken kannst (z.B. Restgeschmack)
Sinnvoll fühlen bedeutet auch, ein Gefühl von Bedeutung, Zweck und Erfüllung im Leben zu haben, oft durch das Finden persönlicher Werte, das Erreichen von Zielen oder das Gefühl von Verbundenheit sich selbst gegenüber und anderen.
Es ist das Gegenteil von innerer Leere oder Sinnlosigkeit und stärkt die Psyche und körperliche Gesundheit, indem es Resilienz fördert und Stress reduziert.
Wege dorthin können Rituale, Achtsamkeit, soziale Kontakte, das Verfolgen eigener Visionen oder das Finden von Freude in Aktivitäten sein, die zu den eigenen Werten passen. Im neuen Jahr erkunden wir gemeinsam die verschiedenen Möglichkeiten und Wege. Ich freue mich darauf.
Namasté
Lust am Leben – das ist die Kunst, mit allen Sinnen zu leben. Ganz im Augenblick sein. Die Fülle des Lebens wahrnehmen. Sich nicht umtreiben lassen vom Habenwollen und Nutzendenken. Ein Buch über die Kunst, glücklich zu sein. So wird das Buch von Anselm Grün mit dem Titel „das kleine Buch der Lebenslust“ beschrieben aus dem das unten aufgeführte Zitat stammt:
Ich lasse mich ein auf den Augenblick, nehme ihn mit allen Sinnen auf und genieße die Langsamkeit der Zeit, in der etwas Neues in mir reifen kann.
Anselm Grün
Wou!!