Atem – Stimme der Seele
Prof. Ilse Middendorf ist die „grande Dame des Atems“. 1910 geboren und betagt 2009 verstorben, teilte sie ihr Wissen noch begeistert im hohen Alter von 98 Jahren. An ihren Instituten wird die Methode weiterhin gelehrt und verfeinert. Es gibt weltweit zahlreiche Therapieangebote dazu. Sie prägte und lebte ihren Leitsatz: Atem erfahrbar und damit spürbar zu machen.
Und selbst gänzlich ohne Ausbildung in den Middendorf – Instituten prägt diese Beschreibung mein eigenes Empfinden und passt zu dem Motto Atem ist Leben.
Eine mühelose Aufrichtung, getragen vom Atem, hilft dabei offen und entspannt zu sein. Erkenntnisse und Impulse rund um eine gesunde Energieverteilung im Körper tragen dazu bei. Hier kann Yoga unterstützen und Atem mit Bewegung verbinden. Es lohnt sich eine Mitte und damit eine gesunde Basis für ein freies Entfalten zu einem vielseitigen, schöpferischen Leben zu erschaffen. Das Erlernen einer mühelosen, vom Atem getragenen Aufrichtung kann belastende Spannungen mehr und mehr lösen. Dabei geht es auch um unsere Art des Denkens, die manchmal über-denkenswert ist ;-).
„Hara“ ist japanisch und heißt übersetzt „Bauch“ und auch „Quelle des Lebens“. Bezeichnet wird damit das Energiezentrum in unserer Bauchmitte: das Nabelzentrum. Ein kraftvolles Lebenszentrum und unser körperlicher Schwerpunkt. Jeder Atemimpuls beginnt hier und breitet sich von hier in Wellen aus. Wenn wir üben uns mit unserem Bewusstsein in diesem Zentrum zu verankern, dann können wir mehr Gelassenheit und inneren Frieden erfahrbar machen. Aus diesem Zentrum heraus hat der Atem oder Prana überallhin den gleichen Weg: zum Fortbewegen der Beine und Füße, für das Handeln der Arme und Hände sowie zum Denken und Entscheiden in den Kopf. Wenn wir nicht aktiv sind, kann die Energie wieder in die Mitte zurück kehren. Der Körper entspannt, der Kopf ist frei.
Hara Atmung Lotusblüte
- Fühle, spüre und verbinde dich mit dem Atmen.
- Atme tief und gleichermaßen sanft in den Bauchraum ein und aus
- Stelle dir in diesem Bereich, deinem Hara, eine Lotusblüte vor
- Mit dem Einatmen öffnet sie sich
- Mit dem Ausatmen schließt sie sich wieder
- Atme 1 – 2 Minuten oder länger
- Diese Atem-Übung erdet, zentriert, beruhigt und bringt ins Gleichgewicht
atme, lächle 🙂 und verbreite Freude
